Зарядка для глаз при близорукости

Зарядка от близорукости

Предлагаем вашему вниманию несколько советов по улучшению зрения при близорукости.

1. Делайте 2-3 раза вдень круговые движения глазами по 10 раз в каждую сторону.

2. Рисуйте глазами перед собой змейку (волнистую линию по горизонтали), начиная с «хвоста» и заканчивая «головой» (справа налево), в одну и другую сторону. Это упражнение выполняйте 2-3 раза в день по 2-3 раза.

3. Рисуйте глазами восьмерки по горизонтали, вертикали и по диагоналям.

4. Когда вы в течение дня чувствуете, что глаза сильно напрягаются и устают, сделайте пальминг: ладошки наложите в виде крыши домика на глаза, чтобы глаза могли спокойно открываться под ладонями. Глаза должны быть в центре ладоней, а нос между ладонями, при этом не зажимайте его, он должен спокойно дышать. Посидите в таком положении 5-10 минут, затем зажмурьтесь несколько раз под ладонями, снимите с лица руки и откройте глаза, быстро моргая. Моргайте 1-2 минуты. Вы сразу заметите, что все вокруг стало четче.

5. Очень важное упражнение: расположите у окна какой-нибудь маленький предмет (головка булавки, например) на расстоянии 10-15 см от глаз. Сядьте рядом и смотрите поочередно то на этот предмет, то вдаль за окно. При этом время смотрения вдаль должно в 2 раза превышать время смотрения вблизи. Выполняйте 5 минут. После этого упражнения лучше сделать пальминг.

Второй набор упражнений при близорукости

1. Сядьте ровно, выпрямив спину и немного приподняв голову. Зажмурьте глаза на три-пять секунд, затем на столько же откройте их. Повторите шесть-восемь раз.

2. Отведите в сторону полусогнутую левую руку. Не поворачивая головы, постарайтесь увидеть указательный палец боковым зрением. Двигайте руку слева направо, не спуская глаз с пальца, затем выполните упражнение справа налево – 10 раз.

3. Закройте глаза и помассируйте веки кончиками пальцев круговыми движениями в течение одной минуты.

4. Вытяните руку вперед и зафиксируйте взгляд на кончике указательного пальца, находящегося на уровне глаз. Медленно приближайте его к лицу, пока изображение не начнет двоиться. Повторите шесть-девять раз.

5. Двигайте глазами влево и вправо по прямой линии, потом вверх-вниз, по часовой стрелке и против, далее по диагонали из нижнего левого угла в правый верхний и наоборот – 10 раз каждое упражнение.

6. Сведите глаза к переносице и вернитесь в исходное положение.

7. Быстро и часто поморгайте. Повторите 10 раз.

8. Несколько секунд смотрите прямо перед собой вдаль, затем поднимите руку так, чтобы палец находился в 30 см от глаз. Посмотрите на него, а затем снова вдаль – 10-15 раз.

9. Плавно «нарисуйте» глазами восьмерку в воздухе пять-семь раз.

10. Поднимите руку и снова расположите палец в 30 см от глаз. Смотрите на его кончик пять секунд. Затем закройте левый глаз, а правым продолжайте смотреть. После этого откройте левый, закройте правый – 10-12 раз.

11. И. п. – ноги на ширине плеч, руки – на поясе. Медленно поворачивайте голову влево и вправо, устремляя взор по ходу движения, по 20 раз в каждую сторону.

12. Широко распахните глаза, затем прищурьтесь, а после опустите веки – 20 раз.

Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *