Приседания помогут разжижать мокроту

При патологии дыхательных путей, проявляющихся застоем мокроты в бронхах, помимо медикаментозной терапии, дозированные физические нагрузки (а именно приседания) – практически лекарство. Проходят не только симптомы кашля, но и усиливается работоспособность легких, кровообращение, укрепляется сердечная мышца.

Перед началом занятий нужно обязательно проветрить помещение. Приседания лучше выполнять утром или через два часа после ужина (но до 20.00), выпив перед этим стакан теплой воды или чая, чтобы мокрота лучше разжижалась.

Как правильно приседать:

  • Руки на пояс, спину при этом держать прямо, носки с коленями врозь – и делать приседания. Если это для вас трудно, можно придерживаться за стул.
  • Приседая – вдыхать, выпрямляясь – выдыхать со звуком «ха».
  • Постепенно делать более глубокие приседания, а соответственно, более продолжительные вдохи и выдохи.
  • Выполнять семь-восемь приседаний, всего четыре подхода (это в идеале, а вообще сколько сможете).

Прибавлять приседания каждый день по силе и возможности.

Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *